トレーニング紹介

Master Mindにようこそ!


Master Mindでは、パーソナルトレーニングを通して、からだの痛みや違和感といった不調を取り除きながら、しなやかで美しいからだを創るサポートをしています。

運動をしたいけど腰が痛い

痩せたいけど姿勢も良くなりたい

疲れにくいからだになりたい

ガチガチじゃないしなやかなボディラインが欲しい

メリハリのあるボディラインを作りたい

トレーニングだけじゃなく、デトックスや食事内容を見直したい

etc…

といった方へ、痛みや違和感、からだの歪みなどの本質的原因を追求しお伝えしながら、必要なトレーニングによってからだを目的に合った方向へ変化させていきます。

からだの痛みや違和感、スタイルの崩れなどはからだからの適切なサインです。そのからだからのサインに耳を傾け、考え、改善していくと自分の体がなぜそうなってしまったか?とう理由がみえてきます。そんな事を受け入れ自分のからだと対話していくセッションを通して【最善の健康と美】【変化する喜び】をお伝えできればと思っております。

 

Master Mindで出来ること


Master Mindで行っている事をご紹介します。

コンディショニング

E382A6E382A9E383BCE383AAE382A2EFBC91ホリスティックコンディショニング(包括的調整)と言われる、総合的な見地からからだを捉え局所的なアプローチだけでなく、筋肉や骨格の機能低下やそれに伴って起こる歪みの原因を特定しアプローチしていきます。

モーターコントロール理論、神経科学、機能解剖(神経バイオメカニクス)を応用してカラダの問題に対処していくNeuroKinetic Therapy® (NKT)や PNFストレッチ、関節モビライゼーション、軟部組織リリース、カウンターストレイン、ポジショナルリリース、AKAなど様々な評価法や手技を使ってクライアント個々の筋機能や骨格の問題(歪みや違和感など)を最善の状態へと調整します。

日常的に痛みや違和感をお持ちの方は、なぜ痛みや違和感がでるのか?を理解される方が多く、セルフケアの方法も同時にお伝えしているので改善へ進む方が多くいらっしゃいます。

ウェイトトレーニング

American-female-bench-press-e1427634400507俗に言う「筋トレ」ですが、Master Mindでは、ビッグ3と言われる【スクワット・ベンチプレス・デッドリフト】の3種目を基礎的なトレーニングとして大切に行っています。

この3種目は人間の基本的な「座る・立つ・押す・引く」という動作能力を高めてくれます。人間は重力下で生活しているので、抗重力を担う筋肉がしっかりと働いてくれないとスタイルが崩れたり、猫背になったりと各種痛みをも発現させます。

マスターストレッチ

MS-e1335365383225

イタリアのトップバレエダンサーであったMr.Pinoが「マスターストレッチ」を開発。ピラティス、ジャイロキネシス、ヨガやバレエなど様々な要素を取り入れたメソッドです。元々はバレエダンサーのトレーニングや姿勢矯正のために開発されたもので、身体のバランスの強化などマスターストレッチは一般の方にとっては驚くほどの柔軟性を高め、身につけることができます。
前後左右へのゆるやかでシンプルな動きが主ですが、マスターストレッチは足底から身体の背面の筋肉にアプローチし、柔軟性の向上、姿勢改善、美脚、ヒップアップなどに効果的です。日常で衰えてしまう足底の筋肉を刺激しながら骨盤や背骨をコアを意識しながら動かす事より良い姿勢の安定と、バランスを高めることができ同時に正しい身体の姿勢を獲得する基礎を作ります。

リアラインコア

realine_core1

リアライン・コア(ReaLine CORE)は、コアを構成する骨盤と胸郭の歪みを整える(リアライン)ための運動補助具です。

☑ 骨盤を対称で、安定させること
☑ 胸郭の下部が左右対称に側方に拡張すること
☑ 骨盤と胸郭の対称性を維持する筋肉が効果的に働くこと

がコアの構成には非常に重要となります。リアラインコアではそれらの要素を再現性を高めて実施する事が可能です。

 

Barefoot Training(ベアフットトレーニング=裸足トレーニング)

headerアメリカの足専門のドクターである足病医(そくびょうい)らが提唱している、医学的根拠に基づいたトレーニング及び評価システムである<Barefoot Training>というものがあります。

日本ではまだ数少ない、その協会の公認資格である【EBFA公認 Barefoot Training Specialist】取得者のトレーナー(日本第1期資格認定者等)が、今まで培ってきた豊富な知識と経験+最新のトレーニングや評価システムを組み込んで丁寧に足部・足関節の機能やアライメント(骨配列など)を評価し、一人一人、その時々の体、症状の違いに応じたトレーニングやケアのプログラムを提供しています。

闇雲に筋肉を鍛えたり、硬い部位や痛みのある部位を伸ばしたり緩めたりする場当たり的な対処ではなく、クライアントの抱える【痛みや違和感、不良アライメント(スタイルなど含む)が何故起こっているのか?】を見極めた上で、緩めるべき部位とトレーニングすべき部位を明確化します。その上で、痛みや違和感のでる原因部位を修正・調整し、筋肉や関節の動きや機能が整った状態で再度ズレや痛みが戻らないように筋肉に刺激(トレーニング)を入れたり、適正な運動パターンを再教育していくステップを踏んでいく事が最大の特徴です。
<< EBFA公式HP >>

血流制限トレーニング

f969a79ff93669842f197bbff1362d0a

血流制限トレーニングとは専用のベルトを用いて、適正な圧力で腕又は脚の基部(付け根)を圧迫し、血流制限を下した状態でトレーニングをする事を指します。
血流制限トレーニングを行うと、筋肉内に疲労物質である乳酸が大量に蓄積し、脳より成長ホルモンが大量に分泌されます。それを要因として、様々なホルモンが相互作用し筋肥大や脂肪燃焼速度の促進、血管内皮細胞の硬化抑制(軟化作用ありとする文献もあります)などが内分泌系の反応として起こります。

また、血液を充填した状態で行う事で流れの悪かった毛細血管まで血液が循環するようになるので冷え性や脚の怠さの改善に適しています。当スタジオのお客様でも加圧を行う事によって冷え性が改善したという方が非常に多くいらっしゃいます。(あくまで改善の一要因と考えられます)

ファスティング

8546c83344a17c1

・・・coming soon・・・

 

 

 

 

 

 

高濃度酸素オイルスペシャルトリートメント

IMG_7724

~高濃度酸素オイルO2クラフトを使用したスペシャルトリートメント~

【酸素のチカラ】
100%天然植物油に分子レベルの安定を保った状態で高濃度に酸素を含有させ、驚くほどの浸透性で皮膚に吸収されます。ドイツの最先端技術により開発された新しい形の「酸素の力」を、ぜひ実感してください。

高濃度酸素マッサージオイルとは?
一般的に、酸化とは酸素によって分子レベルが不安定な状態になることで、いわゆる腐るということを意味します。
1990 年、ドイツVIA NOVA Naturprodukteは、分子レベルの安定を保った状態で植物オイルに酸素を高濃度に含有させる技術を開発しました。”O2 クラフト”はこの画期的な技術によって安定して、平均150mg Eq/Kgの酸素を含有しています。 高濃度に酸素を含有したオイルは、皮膚に浸透し体内の酵素によってはじめて酸素と不飽和脂肪酸に分解されその優れた効力を発揮します。

【 酸素含有量 】
100mEq/kg(オイル1kgに対し100mgの酸素を含有)
【 内容 成分 】
ピーナッツ油 (97%)、ローズマリー油 (3%)