トレーニングスタジオMaster Mind恵比寿、パーソナルトレーナーの栗原ひろのりです。

ダイエットやトレーニングをスタートさせる時の目的として必ず上がってくるのが

「お腹周りを減らしたい」

「ウエストを細くしたい」

「腹筋を割りたい」

といった声です。

今回はそんなお腹周りを減らしたいけど、結果が出ていない方へ向けた内容です！

なぜお腹が凹まないのか？

多くのダイエッターやトレーニーの方が行なっている腹筋運動。

腹筋運動はとても大切なトレーニングだと思いますが、果たしてウエストサイズを減らしたいあなたにとって優先順位は一番でしょうか？

答えは「１番ではない。」です。

では１番は何か？

それは「食事管理、食生活の改善」です。

理由として、腹筋は元々割れていますし、サイズダウンをさせたい場合はその筋肉の上に乗っている脂肪を落とさねばいけません。

体脂肪や内臓脂肪を効率よく減らす事が出来るのは運動ではなく食事管理です。

適正なカロリー管理と栄養素の管理を行うだけで、極端な例ですがウエストのサイズダウンは可能です。

故に、ウエストサイズを第一に減らしたいのであれば、まず腹筋運動ではなく食事管理、食生活の改善を徹底する事が優先順位としては１番となります。

綺麗なウエストラインを作るためには？

ウエストのサイズダウンの為にはまず食事管理！とご説明しましたが、綺麗なウエストのラインやくびれを作る為には次に何が必要でしょうか？

ここで腹筋運動が出てきます。

そして、腹筋運動と合わせて、もう一つ大切なのが背中とヒップのトレーニングです。

順序としては

①　食事管理、食生活の改善

②　各種腹筋トレーニング

③　背中＋ヒップのトレーニング

といった具合です。

背中＋ヒップのトレーニングは実はとても重要

多くの女性の悩みや理想である「ウエストの綺麗なラインやくびれ」を作る為には、腹筋運動だけでは不十分です。

それにプラスして、背中から下半身にかけてのV字のシルエットを綺麗に作る事が重要となります。

ですので、腹筋だけでなく背中のトレーニングで脇〜ウエストまでのアウトラインを作り、綺麗に引き締める事と、ヒップをしっかりと鍛えてボリュームやハリを出して行く事で、とても綺麗なウエストラインと同時にヒップや背中のシルエットも獲得できます。

栗原ジャスティーンさん　COSMOPOLITANより引用

まとめ

ウエストのサイズダウンが一番の目的だとしたらまずは食事の内容を見直してみるのが大切です。

そこから自分の理想のウエストラインを作る為の腹筋や背中、ヒップなどのトレーニング種目を選択するのが良いと思います。

この他にも細かいことを言うとまだまだあるのですが、今後それについても書いていこうと思います！

ぜひご参考にしてお役立て頂けると幸いです。

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