先日、10月15日(土)・16日(日)の日程でAbsolute Powers × MBC POWERトレーニングキャンプを行いました。
今回は、トレーニングキャンプの様子や感想などをお伝えしていこうと思います。
日本初のトレーニングキャンプ
日本ではまだ馴染みのないトレーニングキャンプ。
今回、Absolute Powers*とMBC POWERのタッグで日本初開催となりましたが、欧米ではトレーニングコーチやトップパワーリフターなどが、数日の日程で実践と講義を組み合わせてトレーニングの指導を行うトレーニングキャンプの形はポピュラーなものです。
規模も15〜30人前後と、少人数制〜中規模の物が多く参加者同士やトレーナー、コーチ、選手などともフランクに交流ができる事がセミナーなどとは違いとても良い点です。
そんな日本にはまだ根付いていないトレーニングキャンプといった有益な文化を、少しづつ広めていきたい！根付かせていきたい！という熱い気持ちで今回開催をさせて頂きました。
開催した場所
今回の開催地に選んだのは長野県菅平です。
知る人ぞ知るラグビー合宿の聖地です。
今回のトレーニングキャンプではしっかりとした機材を使用出来る事、参加者との交流を深めるためにBBQを実施出来る事、などを念頭に講師やMBCスタッフの方々と打ち合わせを重ねて決定しました。
上の写真は、今回会場となった菅平高原アリーナです。
まずとても広く、天井も高くて開放的なので非常に気持ちよく使用することができました。
パワーラックやシャフトも多数あり、不自由なくトレーニングが出来る空間でした。
Abusolute Powers*＝渋谷 優輝 選手(StrengthGym TokyoBay代表)・鈴木 佑輔 選手(BodyArtDesign代表)・栗原 弘教(当ジム代表)の3人での活動
スケジュール
キャンプスケジュールは、上の写真の様になっています。
座学3コマ(1コマ60分)、ワークショップ3コマ(1コマ120分)、合同トレーニング2コマ(1コマ90分)、とトレーニング漬けの2日間になったかと思います。
1日目終了後にはBBQ(参加希望者のみ)も行いました。
参加特典も沢山
今回の参加特典は早期お申込み者は「Notoriousシューズ、オリジナルTシャツ、各講師のビジターパーソナル20%OFFチケット」とこれだけでも大変お得な内容でした。
早割期間終了後のお申込み者も、各講師のビジターパーソナル20%OFFチケットを進呈させて頂いています。
パーソナル割引チケットは、ご参加頂いた後に復習してからぜひ皆さんにご活用頂きたいと思います。
キャンプ1日目スタート
キャンプ1日目の様子です。
オープニングで各講師、MBC代表の神野さんよりご挨拶をさせて頂きました。
トレーニングプログラミング
講師挨拶後に、オープニングで「トレーニングプログラミング」の座学がスタートです。
私の担当でしたが、オープニングという事もありやや緊張しました！
皆さん真剣に、でも和やかにお聞き頂けてこちらも楽しかったです。
質問も積極的にして頂き、少人数制ならではの細かい疑問点の確認ができたのではと感じました。今回のキャンプはベーシックコースという事もあり、プログラミングをする際に大切になるポイントに重点を置いてお話しさせて頂きました。
今自分が取り組んでいるプログラムについて、改めてどのような意味があるのかなどを考えて頂けた機会になったのではと思います。
スクワットワークショップ
スクワットワークショップは現66kg級のスクワット日本記録保持者(247.5kg)である渋谷優輝選手が担当です。
スクワット動作で肝になる“足裏”や、多くの方が意識しづらい“腹圧”の使い方などを実践ドリルなどを交えて分かり易く説明されていました。
参加者からはできた！できない・・・？！痛い・・・！など様々な反応があり、皆さん額に汗をかきながら実践し、身体に頭にフル回転をされていた印象です。
腹圧コントロールのエクササイズも私も改めてしっかりと行おう！と思える内容でした。
(詳細は書けませんので申し訳ありません・・・！)
（講師のユースケさんと私も一生懸命やりました！）
パワーリフティングルールに基づいた大会戦略(実例を用いた基本の考え方の紹介)
こちらの座学は鈴木選手が担当になります。
鈴木選手(以下:ユースケさん)はベンチプレス83kg級の元世界王者、現日本記録、アジア記録保持者です。
パワーリフティングの大会時の細かいルールについては、普段試合に出場している選手でも詳細に理解している人は少ないのではないでしょうか？
優勝争いや順位争いをして、少しでも上位の成績を残したい！といった時にはこの辺りのルールを熟知しているかどうかが、勝敗を大きく左右します。
「今の自分は順位や勝敗は関係ない・・・」という方も、ルールを理解することで上位選手がどの様に試技や試合を組み立ててその重量を選択したのか、といったストーリーが見えて来ます。
その点を理解する事が少しづつ出来てくると、ジャパンクラシックや世界クラシックなどのトップレベルの試合を見ている時の面白さや緊迫感などが一層理解できるのでより楽しめると思います。
もちろん、自分の試合でも有利に進められる事間違いないです。
今回は、ユースケさんが実際に経験された世界大会を例に出しての内容でした。
世界大会で取った戦略やその理由などを状況や心理状態、ルールを踏まえて細やかにお話しされていました。
私自身も今年の世界大会やジャパンクラシック、国体などの事を思い出しながら、もっとこうすればよかったな・・・と、大変学びが多い時間になりました。
参加者の皆さんも熱心にメモを取りながら聞き入っていました。
合同トレーニング
講義終了後に合同トレーニングを講師、参加者で行いました。
皆さん早速学んだスクワットの練習に励んでいました。
講師に疑問をぶつけ各々の細かい動きなどを修正し、納得度を高めながら楽しくトレーニングが出来ていたのではと感じました。
参加者と講師陣が一緒にトレーニングする事で、講義やワークショップで出た疑問をその場でフィードバックしながら実践できる点はトレーニングキャンプならではの醍醐味だと実感しました。フィードバックをもらっている参加者を見る事で他の参加者も新たな気づきが多く出ていた様子も大変よかったです。
私は予定外に渋谷さんと青木君(参加者)にLPをドロップセット(360kg＋αから)で追い込んで頂きました・・・泣
BBQ
1日目の締めは希望者でのBBQでした！
会場近くのBBQ場で皆さん楽しくお食事。やはり自然の中で皆んなでするBBQは格別ですね！
お肉も美味しく、気持ちも開放的になり、いろいろな話題が飛び交い親睦も深まりました。
(美味しそうな焼きそばよりユースケさんの剛腕に目がいきますね♪)
少し長くなってしまったので、2日目の様子は後編にてお届け致します。
ぜひ後編の様子もお楽しみに♪
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