スクワットで頻発!?「ニーイン」改善エクササイズやり方解説【怪我予防・膝痛改善・重量UP】

Youtube動画更新！

今回は、タイトルにある通り多くのトレーニーが悩んでいる「ニーイン」について。

ニーインの原因は数多くあるので、今回は割愛しています。

ニーインが起こる事での大きなデメリットは、ズバリ「膝痛」です。

膝は痛み易い関節でもあるし、痛みが出ると日常生活でもとても不便になるので、出来るだけ怪我をせずに楽しくトレーニングをしていきたいものです。

今回は、シンプルにニーイン改善に役立つトレーニング種目「シングルレッグ・デッドリフト(SLDL)」を紹介しています。膝に違和感や痛みがある方には、ぜひ一度は取り入れて見て頂きたい種目です。

重量UPにも

SLDLは、怪我や痛みの予防改善だけでなく、スクワットやデッドリフトといった種目の記録向上にも効果的です。

その理由としては、立位で中臀筋にしっかりと刺激が入る事と、股関節主導で動作を行う事が必要となるからです。

どちらの項目も、苦手としている人や選手が多い事からパワーリフティングだけでなく、その他の競技にも大変有効な種目でもあります。

膝の痛み違和感で悩んでいる方

競技力やスクワット、デッドリフトの使用重量を伸ばしたいといった方は

ぜひ動画をご覧ください。

少しでもお役に立てれば大変嬉しく思います。

おすすめトレーニング製品：AmericanBarbell(アメリカンバーベル)

代表栗原がアンバサダーを務めるAmericanBarbell Japanですが、本当に高品質のトレーニング機材が多数揃っています。

一般のホームジムセットからスポーツクラブ、パーソナルジム、プロスポーツチーム、学校企業トレーニングセンターなど、その導入実績は多数あり評価も大変好評です。

実際に、日々の自身のトレーニングやパーソナルなどで使用した製品レビュー記事を栗原が書いておりますので、アメリカンバーベル 製品に興味がある方や気になっていた方はぜひ下記の記事からご覧ください。

製品レビュー記事：セーフティスクワットバーの使い方とメリットについて

製品レビュー記事：セーフティスクワットバーを使った効果的なトレーニング方法

製品レビュー記事：スイスマルチグリップバー（フットボールバー）の特徴と効果的なトレーニング方法

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