恵比寿（渋谷・広尾・目黒近郊）パーソナルトレーニングスタジオマスターマインド、パーソナルトレーナーの大河内 彩斗です。

今回は、ダイエット中のモチベーションの保ち方についてご紹介していきたいと思います。

これからダイエットを始めよう、実際に始めている方で、不安に思われることはなんでしょうか。

・本当に痩せられるか

・結果痩せたとして、元に戻らないだろうか

色々挙げられる中で、特に多いものとして

「途中でやめてしまう」

ことが挙げられるのではないでしょうか。

そうならないための１つの方法としてお読みいただければと思います。

ダイエットに大切なことは？

ダイエットとなると、１日２日でできるようなものではなく、一ヶ月二ヶ月と長期でプランニングしていくのがオーソドックスと考えますが、ダイエットをしている人にすればとても長く感じる

と思います。

初めてダイエットする方に特に頭に入れて

おいてほしいのは、

「無理をしない」

です。

これだけなの？と思われる方もいらっしゃると思いますが、これが何より重要かと思います。

ダイエット開始と同時に、いきなり食事を極端に制限する方もいらっしゃいますが、精神的にも身体的にもしんどいです。

きちんと栄養バランスを整えながらダイエットしていく方法もあります。

モチベーションを落とさないようにするための方法

ダイエット開始の初期には、週に1回のご褒美の日を作ってもいいと考えています。

ここで言うご褒美は、単にどか食いや制限を過度に緩めることをしていいというわけではありません。

栄養バランスを考慮した上で、ご自身のお好きなものを食べていいということです。

例えば、シュークリームがお好きであれば、ミニシューを三個までとか、ゼリーOK!といった感じになります。

こういった簡単な工夫だけでも途中でリタイアしないダイエットをすることができますよ。

まとめ

今回は、これから始めようとしている方の最初の心構えと思っていただければと思います。

今後食事面や運動面で関連記事をご紹介できればと思います！

出だしは

「むりをしない」

これを念頭に置きながら、健康なダイエットライフをお送りください！

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