デッドリフト用プラットホーム作成しました!

恵比寿(渋谷・広尾・目黒近郊)パーソナルトレーニング&パワーリフティングジムマスターマインド、パーソナルトレーナーの栗原弘教(Twitter:@kuririn_h / Instagram:hirokurihara)です。

今回はタイトルにもある通り、デッドリフトプラットホームの自作方法についてです!

先日のジャパンクラシックパワーに出場した際に、ウォーミングアップ場で使用されていたデッドリフト用プラットホームがとてもコンパクトで何とか真似して自作できないかな?と思っていました。

 

こちらがその写真です↓↓

 

 

DIY!

会場で作れそうとお話をしていた、北海道のバーストリミットの齊藤さんがYoutubeにてこのプラットホームを自作したとUPされていたので、視聴!

バーストリミットさんのYoutube動画はこちら


とっても簡単に自作出来る事が判明したので、早速僕も取り掛かりました。

材料

・コンパネ 厚み12mm ×1枚 1820×600mm

・シナ合板 厚み21mm ×1枚 1820×600mm → カットしてもらい1220×600mmへ

・防振ゴムマット 30×30cm 厚み10mm × 8枚

・接着剤

・ビス

 

 

作り方

材料は全て近くの東急ハンズで揃えました。

近くに大型のホームセンターなどがある方は、より安価に作成出来るのではないかと思います。

まず、材料の欄にある通りシナ合板の方を防振ゴム分カットしてもらいました。

シナ合板の方がコンパネよりも表面が綺麗なので、見た目を気にしてやや値段も高かったですがそちらを選びました。

(現在はカーペットを貼ろうと思っているので、コンパネでよかったとやや後悔しています・・・・)

 

 

写真の様にコンパネを下、カットしたシナ合板を上にし、両サイドから防振ゴムマット分をキッチリ測って中央にビスで固定します。

 

そこに防振ゴムマットを片方2枚重ね×2列にして接着します。

写真の様に重しを置いて10〜20分放置。

そして、完成です!

 

 

作業自体はとても簡単なので、接着時間を除けば15〜20分程度で出来上がりです。

 

こんな感じでジムに設置して早速セッションや練習で使用しています。

Master Mindでは、元々床引き可としていましたが

①高重量で回数をこなしたりグリップアウト時の落下音などで近隣の方にご迷惑が掛からない様に

②試合に近い状態(コンパネ+カーペットが多いので)で、且つ安心してデッドリフトをして頂きたい

という理由からプラットホームを作成しました。

 


防音防振の程度は、以前に比べて大分軽減されたとセッションや自分の練習をしていて感じます。

先日東京パワー前の練習で220〜245kgの重量を何回かやりましたが、やり難さも感じないですし(むしろやり易い)、音、振動も軽減していると思いました。

ホームトレーニーの方でスペースが取れるという方はとてもオススメなので、ぜひ自作プラットホームでデッドリフトの記録を伸ばして頂きたいですね!

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