デッドリフト用プラットホーム作成しました!

恵比寿(渋谷・広尾・目黒近郊)パーソナルトレーニング&パワーリフティングジムマスターマインド、パーソナルトレーナーの栗原弘教(Twitter:@kuririn_h / Instagram:hirokurihara)です。

今回はタイトルにもある通り、デッドリフトプラットホームの自作方法についてです!

先日のジャパンクラシックパワーに出場した際に、ウォーミングアップ場で使用されていたデッドリフト用プラットホームがとてもコンパクトで何とか真似して自作できないかな?と思っていました。

 

こちらがその写真です↓↓

 

 

DIY!

会場で作れそうとお話をしていた、北海道のバーストリミットの齊藤さんがYoutubeにてこのプラットホームを自作したとUPされていたので、視聴!

バーストリミットさんのYoutube動画はこちら


とっても簡単に自作出来る事が判明したので、早速僕も取り掛かりました。

材料

・コンパネ 厚み12mm ×1枚 1820×600mm

・シナ合板 厚み21mm ×1枚 1820×600mm → カットしてもらい1220×600mmへ

・防振ゴムマット 30×30cm 厚み10mm × 8枚

・接着剤

・ビス

 

 

作り方

材料は全て近くの東急ハンズで揃えました。

近くに大型のホームセンターなどがある方は、より安価に作成出来るのではないかと思います。

まず、材料の欄にある通りシナ合板の方を防振ゴム分カットしてもらいました。

シナ合板の方がコンパネよりも表面が綺麗なので、見た目を気にしてやや値段も高かったですがそちらを選びました。

(現在はカーペットを貼ろうと思っているので、コンパネでよかったとやや後悔しています・・・・)

 

 

写真の様にコンパネを下、カットしたシナ合板を上にし、両サイドから防振ゴムマット分をキッチリ測って中央にビスで固定します。

 

そこに防振ゴムマットを片方2枚重ね×2列にして接着します。

写真の様に重しを置いて10〜20分放置。

そして、完成です!

 

 

作業自体はとても簡単なので、接着時間を除けば15〜20分程度で出来上がりです。

 

こんな感じでジムに設置して早速セッションや練習で使用しています。

Master Mindでは、元々床引き可としていましたが

①高重量で回数をこなしたりグリップアウト時の落下音などで近隣の方にご迷惑が掛からない様に

②試合に近い状態(コンパネ+カーペットが多いので)で、且つ安心してデッドリフトをして頂きたい

という理由からプラットホームを作成しました。

 


防音防振の程度は、以前に比べて大分軽減されたとセッションや自分の練習をしていて感じます。

先日東京パワー前の練習で220〜245kgの重量を何回かやりましたが、やり難さも感じないですし(むしろやり易い)、音、振動も軽減していると思いました。

ホームトレーニーの方でスペースが取れるという方はとてもオススメなので、ぜひ自作プラットホームでデッドリフトの記録を伸ばして頂きたいですね!

 

お知らせ

今週末の4月13日(土)に駒沢屋内球技場 (東京都世田谷区駒沢公園 1-1)にて、東京都パワーリフティング選手権大会が開催されます。(開催詳細

Master Mindからも会員さまが出場されますし、僕も105kg級(15:30試技開始予定)で出場します!

同階級の信田選手や堀口選手など全国トップクラスの選手と試合が出来るのでとても楽しみです!

国体予選を兼ねている大会なので、各階級で国体参加を狙っている選手の真剣勝負もとても楽しいかと思います。

そして、今回は初出場の選手も多い様で、参加人数も140名前後と過去最大規模の開催になり盛り上がるかと個人的にも楽しみです。

観戦は無料ですし、コンプレフロススキンストレッチの体験ができたりと各社特別ブースを出店される様なので、それらに興味がある方も足を運んで頂くと良いのではと思っています。

少しでもパワーリフティングの面白さや迫力などが伝われば嬉しいなと思っています!

(会場で見かけたらお気軽にお声がけ頂くと喜びます!笑)

 


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