恵比寿（渋谷・広尾・目黒近郊）パーソナルトレーニング＆パワーリフティングジムマスターマインド、パーソナルトレーナーの栗原弘教（Twitter：@kuririn_h / Instagram：hirokurihara）です。
今回はタイトルにもある通り、デッドリフトプラットホームの自作方法についてです！
先日のジャパンクラシックパワーに出場した際に、ウォーミングアップ場で使用されていたデッドリフト用プラットホームがとてもコンパクトで何とか真似して自作できないかな？と思っていました。
こちらがその写真です↓↓
DIY！
会場で作れそうとお話をしていた、北海道のバーストリミットの齊藤さんがYoutubeにてこのプラットホームを自作したとUPされていたので、視聴！
バーストリミットさんのYoutube動画はこちら
とっても簡単に自作出来る事が判明したので、早速僕も取り掛かりました。
材料
・コンパネ 厚み12mm ×１枚 1820×600mm
・シナ合板 厚み21mm ×１枚 1820×600mm → カットしてもらい1220×600mmへ
・防振ゴムマット 30×30cm 厚み10mm × 8枚
・接着剤
・ビス
作り方
材料は全て近くの東急ハンズで揃えました。
近くに大型のホームセンターなどがある方は、より安価に作成出来るのではないかと思います。
まず、材料の欄にある通りシナ合板の方を防振ゴム分カットしてもらいました。
シナ合板の方がコンパネよりも表面が綺麗なので、見た目を気にしてやや値段も高かったですがそちらを選びました。
（現在はカーペットを貼ろうと思っているので、コンパネでよかったとやや後悔しています・・・・）
写真の様にコンパネを下、カットしたシナ合板を上にし、両サイドから防振ゴムマット分をキッチリ測って中央にビスで固定します。
そこに防振ゴムマットを片方2枚重ね×2列にして接着します。
写真の様に重しを置いて10〜20分放置。
そして、完成です！
作業自体はとても簡単なので、接着時間を除けば15〜20分程度で出来上がりです。
こんな感じでジムに設置して早速セッションや練習で使用しています。
Master Mindでは、元々床引き可としていましたが
①高重量で回数をこなしたりグリップアウト時の落下音などで近隣の方にご迷惑が掛からない様に
②試合に近い状態（コンパネ＋カーペットが多いので）で、且つ安心してデッドリフトをして頂きたい
という理由からプラットホームを作成しました。
防音防振の程度は、以前に比べて大分軽減されたとセッションや自分の練習をしていて感じます。
先日東京パワー前の練習で220〜245kgの重量を何回かやりましたが、やり難さも感じないですし（むしろやり易い）、音、振動も軽減していると思いました。
ホームトレーニーの方でスペースが取れるという方はとてもオススメなので、ぜひ自作プラットホームでデッドリフトの記録を伸ばして頂きたいですね！
◆◇累計500部以上読まれている note 記事 ◇◆
おすすめトレーニング製品：AmericanBarbell(アメリカンバーベル)
代表栗原がアンバサダーを務めるAmericanBarbell Japanですが、本当に高品質のトレーニング機材が多数揃っています。
一般のホームジムセットからスポーツクラブ、パーソナルジム、プロスポーツチーム、学校企業トレーニングセンターなど、その導入実績は多数あり評価も大変好評です。
実際に、日々の自身のトレーニングやパーソナルなどで使用した製品レビュー記事を栗原が書いておりますので、アメリカンバーベル 製品に興味がある方や気になっていた方はぜひ下記の記事からご覧ください。
また、製品の使用方法などの質問、購入代金が割引になる「クーポンコード」も栗原からお伝えできますので、ご購入される方はぜひSNSのDMや下記のお問合せフォームより必要事項を記載の上ご連絡ください。
製品レビュー記事：セーフティスクワットバーの使い方とメリットについて
製品レビュー記事：セーフティスクワットバーを使った効果的なトレーニング方法
製品レビュー記事：スイスマルチグリップバー（フットボールバー）の特徴と効果的なトレーニング方法
SNSの登録もお願いします
SNSでも情報発信していますので、ぜひそちらもお気軽に登録、フォローをしてください！
【Master Mind公式アカウント】
Twitter：@MasterMind_kt
Facebook page：＠mastermind.pt
Instagram：mastermind2012ebisu
LINE@：@mastermind
【栗原個人アカウント】
Twitter：@kuririn_h
Instagram：hirokurihara
【沼川個人アカウント】
Instagram：numaxbonbayeah
メールマガジン
◉一般の方向け◉
プロのトレーナー、治療家が伝える身体のトリセツ３本柱
登録フォーム：https://88auto.biz/mastermind85/touroku/entryform5.htm
◉トレーナー、トレーナー志望などの専門家向け◉
Master Mind実力派トレーナー養成所メルマガ
登録フォーム：https://88auto.biz/mastermind85/touroku/sp/entryform1.htm
お役立ち情報
LINE@へ無料登録でお得な情報をいち早くGET！！
下の友達追加をクリックして頂くか、【＠mastermind】をクリックしてぜひ友達登録をお願いします！トレーニングや栄養、健康、などについて随時情報発信しています☆LINE@登録者限定の情報やサービス等もあるかも？です！！
コメントを残す