恵比寿（渋谷・広尾・目黒近郊）パーソナルトレーニングスタジオマスターマインド、パーソナルトレーナーの大河内 彩斗です。

ブライダル最初のシーズンは３月〜6月と言われていますが、この時期から式に向けて痩せようと準備している方、友達の式までには…という方いらっしゃるのではないでしょうか。

とはいうものの、なかなか忙しくて…

今回はそういったお悩みのある方にオススメできる、自宅でもできる身体のケア・トレーニング方法に分けてお話していきたいと思います。

身体のケア

ウエディングまで痩せようとなると、エステに通う、食事に気をつける、トレーニングを始めたりすると思います。

そんな中で意外と忘れられがちになるのが日々のケアになるのではないでしょうか。

ケアと聞くと、エステに通ったりしてお肌のハリやツヤといった身体のコンディションに気を使われたりすると思いますが、これらにプラスしてセルフでも効果の期待できる方法があります。

普段の生活でも、適度に筋肉に刺激を与えてあげないと、緊張していく筋肉や筋肉を使わないことによって身体の不調（肩こりやその他痛み）を起こしていきます。

むくみや身体が疲れている時にも行なってあげると疲労回復にもつながりますのでぜひ一度お試しください。

種類

・テニスボール（背中~首）

・ストレッチロール（もも裏）

・ストレッチポール（もも外側）

etc…

といったツールを使用します。

これらを用いることで、

・筋肉や関節周辺の組織を適度に刺激して、関節の動きを滑らかにしてくれる

・疲労、緊張している筋肉に当てることで緩くなり、血行の瞬間を促してくれる

といったことが見込めるので、疲労の回復や運動するための怪我予防等にも繋がっていきます。

他の記事にもやり方を載せているものがあるのでぜひ参考にしてみてください（ストレッチロールのものですが、当て方は同じになります。）

（参考記事：ストレッチロール、ストレッチポールの効果的な使い方【前編】　/　ストレッチロール、ストレッチポールの効果的な使い方【後編】）

まとめ

上記の方法以外にもやり方はたくさんありますし、多くのツールが出回っています。

このような方法を取ることも、綺麗なシルエットを作っていくために効果を出す一つとして有効です。

個人的にはドクターエア社製品のストレッチロールは自ら動かなくてもいいですし、振動も気持ち良いと思うのでオススメですが、続けられそうだなと思うものを探してぜひ行なってみてください。

次回はドレスを着る上で気になる部位に関してのトレーニングをご紹介したいと思います。

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