恵比寿パーソナルトレーニングスタジオマスターマインド、パーソナルトレーナーの栗原ひろのりです。

昨日の営業終了後にMaster Mindアカデミー：ボディメイクの為のスクワットセミナーを開催しました！！

セミナーでやったこと

使用重量を伸ばすスクワットと、ボディメイクなどの為に効かせるスクワットはフォームやセット法が異なります。

その違いや特性を理解して、初めて最善の指導ができるはずです。

そのあたりを念頭に置きながら、今回のセミナーでは

◉スクワットをする意味

◉なぜスクワットでお尻に効かないのか？

◉どうしてスクワットをしていても腿前ばかり効いてしまうのか？

◉深くしゃがめない原因（パラレルやフルスクワットができない）

◉フルスクワットをすると骨盤が丸まるのはなぜか？

◉それらの改善方法や指導法

◉効果的なセット法やプログラム

などなど

普段の指導現場で疑問となることや上手く改善できないことを中心にお話しさせて頂きました。

皆さんその場で効き方に変化が出たようで良かったです！

また、普段やらないであろう色々なバリエーションのスクワットも実際に体験して頂き、皆さんお尻とハムストリングスがいい感じに効いてましたね！！

基本が大切

ヒップアップの為にヒップスラストやブルガリアンスクワットなどもいいですが、やっぱりしっかりフルスクワットで追い込む事が大切です！

基本が大切。
枝葉じゃなくて、幹をしっかりすれば結果として枝葉もより良く育ちます。

皆さんも目的や個人差を考慮したスクワットを行っていくと、効果の出方も変わるので脚トレも楽しくなりますよ。

またご要望があればスクワットセミナーやります！

気になったり、興味がある方は、ぜひお問い合わせやSNSなどからご連絡ください！

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