恵比寿（渋谷・広尾・目黒近郊）パーソナルトレーニングスタジオマスターマインド、パーソナルトレーナー・柔道整復師の沼川尚也です。

皆様こんな経験はないでしょうか？

気に入っている靴だけど、踵が減りすぎて履けなくなってしまった。

そしてこう思う事はありませんか？

なんで踵の外側、内側だけ減るの？

靴底の減りは、身体の歪みを現す重要なヒントになります。

また、トレーニングでもスクワットやデッドリフトにおいて足裏全体で地面を踏む事がとても重要となります。

今回は、靴の減り方と身体の歪みの傾向について書いてお話ししていきたいと思います。

良くない靴の減り方タイプ

靴の外側だけ減る・・・ガニ股、O脚傾向

足の外側に体重がかかり足全体の外側が張り、内側の筋肉がたるんできます。

靴の内側だけ減る・・・内股、X脚傾向

ヒールを履く方や、扁平足の方に多い。

反り腰、猫背の傾向も

つま先だけ減る・・・外反母趾傾向

つま先を下げて歩く傾向にあり、転びやすい。

親指の付け根が減っているのは問題なし。

踵だけ減る・・・ガニ股、猫背傾向。

腹筋が弱い傾向あり。

正しい足の着き方と靴の減り方

では、正しい歩行、靴の減り方とはどういったものでしょうか？

人間の正常歩行は、踵の外側から着地し、母指で地面を蹴って前に進んでいきます。

よって、踵の外側から母指球にかけて靴が減っている場合は、正常に靴が減っているという事になります。

まとめ

足は人体の中で唯一地面に接する部分です。人体の土台となる部位と言えるでしょう。

この部分の歪みや機能不全は、身体全体にとって様々な症状を引き起こします。

靴底の減りは、自分の体がどのように歪んでいるか知る良いヒントになります。

皆様是非自分の靴がどのように減っているか見て見てください！

次回は各足のタイプに分けたエクササイズをご紹介します！

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