ファスティングはダイエットに取り入れると効果的??

恵比寿パーソナルトレーニングスタジオマスターマインド、パーソナルトレーナーの栗原ひろのりです。

あなたはファスティング(断食)をやったことがありますか?

またはこれからやってみたいと思っていますか?

最近では、ファスティングを行なっている人も多いですが、そもそもファスティングって何のために行うの?効果的なの?

といった疑問も多く頂くのでそのあたりについて簡単にご説明していこうと思います!

語源

そもそもファスティングを行う目的や意味はどんなものでしょうか?

Fastingは、fastという絶食する、断食する、精進する、という言葉から来ています。

なので、基本的には食べ物を食べない断食を指します。

 

ファスティングを行う意味

ファスティングの方法は様々ありますが、その目的の多くは、

 

日頃忙しなく働いている内臓を休ませて、体内の浄化を図る

 

という事で一致するかと思います。

故に、デトックスをすることが一番の目的になるでしょう。

 

体内酵素の働きがポイント

特に、臓器が休む事によって体内酵素の代謝酵素と消化酵素の活性割合に変化が起き、よりスムーズな代謝が促されます。

基本的にファスティング中は固形物を取りませんので、代謝酵素の働きが優位になり、細胞に溜まっていた毒素などのデトックス作用が大きくなります。

また、ファスティング中はファスティングドリンクや酵素ドリンクと言われるドリンクを飲み続けて、1日に必要なミネラル類などを補給しますが、エネルギーになるものは基本的に口にしないので、必然的にカロリー制限され体重は落ちます。

以前、Master Mindで行なったファスティングモニターの結果は、3日間のファスティングで平均約3.5kg程度の体重減でした。

 

ファスティングはダイエット目的ではないという事を知ろう

上記で触れたように、ファスティングを行う目的は内臓を休ませて体内に溜まった毒素(添加物や重金属類など)を排出するデトックスにあります。

なので

 

ファスティングは、ダイエットが第一目的ではありません。

 

広告などでは、キャッチーですしわかりやすいので、ファスティング=痩せるみたいなものをよく見かけますがそういったものはおすすめしません。

 

体調が悪かったり、暴飲暴食をしてしまったとか、胃腸が疲れている、など体調に違和感がある方がリセットするために行うものであって痩せるために行うものではありません。

 

筋肉が落ちる

ファスティング中は筋肉の材料であるタンパク質や糖質の摂取は一切行わない+激しいトレーニングは基本行わないので、当然筋肉は落ちます。

 

そうなんです。

多くの場合、筋肉が落ちるので体重が大幅に減少するのです。

 

なので、ファスティングをするとせっかくトレーニングで頑張ってつけた筋肉がなくなってしまいます。(必ずではありません。)綺麗な筋肉のついた体を作りたい方には、この点が大きいので原則的にオススメしていません。

 

目的と時期を考えて取り入れよう

ファスティングは良くないという印象を与えてしまっているかもしれませんが、Master Mindではファスティングの指導もしていますし、ドリンクも取り扱っています。

それは、ファスティングの効果をしっかりと理解して、取り入れれば非常に効果的だからです。

体のだるさの改善や、食生活の見直し、生活リズムの見直し、水分の摂取、腸内環境改善への意識などなどその恩恵も多くあります。

そして、ドリンクの種類にもよりますが、高品質のドリンクであれば、バイオジェニックスの作用なども望まれることから、腸内環境の改善、体質改善、結果的なダイエット効果が期待できるでしょう。Master Mindで扱っているハーブザイム113シリーズのドリンクは、このバイオジェニックスの考え方を元に作られているとても高品質なファスティングドリンクなので、オススメです。

まとめ

ファスティングと言う「手段」が良い悪いではなく、自分の目的にファスティングの効果がマッチしているのかどうか、が一番大切であり、取り入れるか否かの判断基準になるのでは二でしょうか。

また、酵素の働きなどについても今後書いていこうと思います!

ぜひお役立て頂ければ幸いです!

 

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