運動しなくても汗をかけば痩せる?

恵比寿(渋谷・広尾・目黒近郊)パーソナルトレーニングスタジオマスターマインド、パーソナルトレーナーの大河内 彩斗です。

 

ダイエットをしようと考えた時、

 

汗をしっかりかけば痩せる → お風呂に入ればいいんだ!!

 

と考えられている方もいるかと思います。

実際に体重計の数字で落ちた!と体験された方もいるのではないでしょうか?

しかし、これで本当に痩せているでしょうか?

今回は、そのあたりの真偽についてお話ししていきたいと思います!

 

お風呂だけでは痩せない?

お風呂にはいるだけで痩せたらそんな気軽でいいものはありませんね!

ですが、お風呂やお風呂に限らずサウナスーツのような、汗をかけば痩せるというのは

 

実際のところほとんど効果はありません。

 

お風呂で痩せた!と思われる方はおそらく入浴直後の体重であったと思います。

これは、体温調節のために身体から一時的に水分が放出されているという身体が起こす生理機能なだけで、ほぼ水分量分軽くなったということです。

カロリーを消費しているわけではありませんので、根本的な体重の減少には結びついていないのです。

 

汗をかくことは痩せない?

汗をかくというのは、あくまでも体温を調節するため起こる結果になります。

結局のところ、しっかり身体を動かすことでカロリーを消費していくことがポイントになってきます!

お風呂や、何かを着込んで汗をかくというのは、

 

外部的な要因によって体温を上げて汗をかいている = カロリー消費はほぼなし

 

となるので、

 

内部的(運動等で自ら体温を上げる)要因で体温を上げる=カロリー消費につながる

 

という方法を取る事が、ダイエットしていく上で考えておくべき事となります。

 

やっぱり運動がいい?

上記のことを踏まえて、体重を減らすことを考えると食事管理運動が大切になっていきます。

何より運動は体重変化に加えて、姿勢の改善や見た目に変化もつけられるので多くのメリットをもたらしてくれます。

食事に関してはカロリーバランスがポイントになります。

ブログ内でも関連した記事があるので、下記の記事なども合わせてぜひ読んでみてください。


参考記事:ダイエットや減量をする時に見るべきPFCバランスとは?

参考記事:低GI食品を考える事は本当に重要?


まとめ

いかかでしたでしょうか?
多くのダイエット方法がある中の一つとして、汗をかくということが言われていますが、その意味を知っていなければもったいない時間を過ごしてしまうことになります。

そうならないためにも、何気ない疑問に対してもお役に立っていければと思います!

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