5×5ルーティンday2&pause deadlift[デッドリフト125-205kg]

[トレログ]

dead lift 5×5routine day2 w91.7

125kg 5R
135kg 5R
145kg 5R
155kg 5R
165kg 5R

top set
205kg 4R

pause dead lift

120kg 4R
140kg 4R

conventional dead lift
125kg 5R×2

クッションありなので、アレですがfirstpullの踏み圧の感触を確かめる為にpause deadをやりました。

また激弱のconventionalも補助として入れました。

サイクルは165kgまででしたが、重いの持ちたかったので205kgやってみたけど踏み圧の感触は悪くなかったのが収穫。けど、スクワット同様に腹圧のタイミングと掛け方をしっかり安定させる課題も見つかりました。

dead liftも様々なトレーニングバリエーションがあってこれだけでもとても楽しいですし、効果も出せます。
dead lift苦手な方もぜひ色々と試してみると面白くなってくるかもしれませんよ

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