恵比寿（渋谷・広尾・目黒近郊）パーソナルトレーニングスタジオマスターマインド、パーソナルトレーナーの大河内 彩斗です。

いつの間にか足裏にタコができていた・・・

歩くと足が痛くてしんどい・・・

症状の出ている方は、知らず知らずのうちに足に関わる筋の機能が低下している可能性があります。

今回はそんなタコ・魚の目がどうしてできるのかについてお話していきたいなと思います。

タコができてしまうのはどうして？

足裏にタコや魚の目ができてしまっている方、どの辺りにできているでしょうか？

親指側の付け根・小指側の付け根・中指あたりの付け根、それぞれあるとは思いますが、これにはその方の足の構造によって変化していきます。

足にはアーチと呼ばれる、弓のように弧を描いたような構造となるものがありますが、例えば走る・階段を下りるといったような、身体にかかる衝撃を吸収してくれるような働きも持ちます。

【横アーチ】(A-B)　

【外側縦アーチ】(B-C)　

【内側縦アーチ】(A-C)

大きくこの３つのアーチが足裏を構成していますが、このアーチが崩れると、分散していた体重（圧力）が集中して一点に大きくかかることとなり、上に書いたタコや魚の目、イボのできてしまうということになります。

また、足裏以外にも、足首・膝・腰と他の部分にも影響を与えてしまう可能性が高まります。

アーチが崩れてしまう原因は？

アーチが崩れてしまう原因として、

・自分に合っていないシューズを選んでいる

・ヒールを頻繁に履く機会がある

・足部（膝から下）の筋肉に刺激が入らずに機能していない部分がある

ということが考えられます。

ヒールを履かれる方だったりすると外反母趾と合わせて発症している方も中にはいるのかなと思います。

参考記事：外反母趾って筋力低下が原因？歪みが原因？

特に筋機能の低下はいくら靴等を変えても根本的な解決にならないのでまずはここにフォーカスできるといいですね。

解決策は？

正直なところ、その方の足状態を見てみないと、ここがうまく機能してくれていないからこのエクササイズを行なっていくと改善が見込めるというのは言いづらい部分があります。

足裏はそれだけ繊細な面も持っているため、日々のケアや予防が必要になっていきます。

自分自身の足裏がどのようになっていて、どこにタコ・魚の目ができているのかを把握することは大切です。

【内側縦アーチ】チェック

今回は、特に目に見えてわかりやすい内側のアーチに関する簡単なチェック方法をご紹介します。

一人でも行ないやすいチェック方法です。

紙とペンを用意して、まずは椅子に座った状態で体重をかけないようにして舟状骨結節と言われる部分の高さをマークします。

次に両足で均等に体重をかけた状態で同じようにして舟状骨結節の高さにマークしてみてください。

2回目のマークが1回目のものよりも低い位置にあったらアーチ構成が低下している状態が疑われます。

このようにアーチと言われる部分には確かめる方法があるので、具体的な解決策も立てやすくなっていきます。

まとめ

いかがでしたでしょうか。

ずっと使い続けていく部分だからこそ、そのままにしておかずに少しでも改善をして痛みや不調をなくしていくと、綺麗な足のラインももちろん、身体も健康に保つことができます。

上でも言ったように、運動連鎖の面からその他の部分にも影響を与えてしまう可能性が大きいので、すでに当てはまるなと思った方、まだ全然大丈夫だと思った方でもぜひ参考にしてください。

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