恵比寿（渋谷・広尾・目黒近郊）パーソナルトレーニングスタジオマスターマインド、パーソナルトレーナーの大河内 彩斗です。

今回は、体重が減らない原因についてお話させていただければと思います。

体重が落ちないのは？

基本的に減量の方法として、

・運動量を増やす

・食べる量をコントロールする（カロリー量に気をつける）

といった方法を実践されているのではないでしょうか。

しかし、

『体重が減らない』

と感じるという方は多いように感じています。

ですが、必ず解決方法があると信じています。

人それぞれに身体の状態がありますので多くは言えませんが、こういった際に考えられることは2つあります。

1.カロリー量の内訳が定まっていない

体重を落とすためにまず設定しなければならないのは一日にどれだけのご飯が食べられるかです。

一日の摂取カロリー量ですね。

摂取カロリーが一日の消費エネルギー（カロリー）を上回ってしまっては痩せるどころか増えていきます。

ですが、仮にカロリー量を抑えられたとしても何から摂ったかによって結果は大きく変わってきてしまうのです。

というのも、タンパク質・脂質・炭水化物それぞれで1gに対するカロリー量が違うように消化や吸収等もそれによってタイミングが変わってきます。

そのため、カロリー量を決めると同時に

『PFCバランス』

の設定がとても重要になってきます。

2.食べ物自体の量が多い

カロリー量を見直していてもなかなか体重が落ちないという方で意外と見落としてしまっていることが多いかなと感じています。

一日に自身が消費するカロリー量を下回れば確かに体重を減少させる方法として間違ってはいないのですが、胃や小腸で消化・吸収するために必要な量、速度には限界があります。

そのため、食べ物自体の量が多くなってしまうと消化しきれずに中性脂肪へと変わってしまうことがあるのです。

カロリーが抑えられているからといって量をたくさん食べても良いというわけにはいかないんですね。

身体にあった方法を

食事だけでも十分に体重を落とすことは可能ですが、これはあくまでも体重を落とすための考え方でしかありません。

綺麗なシルエットや健康な身体を維持するためには筋肉をつける必要がありますし、それなりに運動を取り入れることが大切だと思っています。

そのためにも、無理な痩せ方ではなく、自身の身体を十分に理解した減量方法を理解することです。

まとめ

いかがでしたでしょうか。

体重が落ちないことに関してはどこかしらに原因があります。

それは設定が甘かったとか徹底できていないからだとかというわけではありませんので、無理をしない身体管理を行えるようにしていきましょう。

お知らせ

8週間食事改善オンラインコース間も無く開始致します！！

入会案内

現在6周年記念キャンペーン中！！（先着順：残り１名）

お申し込み・お問い合わせ

ご予約、無料相談(30分)、ご体験(45分5,000円)、お問い合わせなどは下記よりお願い致します。

＞＞ 予約フォーム ＜＜

お役立ち情報

LINE@へ無料登録でお得な情報をいち早くGET！！

下の友達追加をクリックして頂くか、LINEアプリ内のID検索より【＠mastermind】で検索してぜひ友達登録をお願いします！トレーニングや栄養、健康、美容などについて随時情報発信しています☆LINE@登録者限定の情報やサービス等もあるかも？です！！