Master Mind代表、パーソナルトレーナーの栗原ひろのりです。

Master Mindへ新規でいらっしゃるお客様から、特に多いオーダーが「太もも前や外のハリや太さの改善」です。

女性の方であれば永遠のテーマ？になるのでしょうか？

Master Mindでは、約９０％が女性のお客様です。その中で上記のオーダーを頂いた時などにお話していることや、取り組んで頂いていることを書いていこうと思います。

果たして本当に太ももが太いのか？

タイトルにもあるように、まず本当にあなたの太ももは太いのでしょうか？

「・・・いや、太いし」

と、大多数の人が思っていると思います。笑

ですが、僕が指導していると太ももが太い人ってほとんどいません。

「えっ！？・・・いや、太いし！！」

ってなった方はぜひ以下を読んでくださいね。

視点を変えてみて

多くの女性が太ももの前のハリや外のハリを気にしたり、コンプレックスにしています。

コンプレックスには特に目や意識が行きがちですよね。

そこで、少し視点を変えてみて欲しいんです。

「太もも(前や外)が太いんじゃなくて、お尻や腿裏の筋肉がない(使えていない)んじゃないですか？」

って。

綺麗な脚のラインを作る時にはヒップとハムストリングス(=腿裏)の発達が不可欠です。

ですが、この部位は多くの人で、日常生活ではほとんどうまく使われていません。

逆に、太もも前はよく使われる(使いやすい)筋肉ですし、ヒールなどをよく履く方は特に顕著に使っていると思います。

メリハリと錯覚(錯視)

海外などのボディメイクトレーニングでは、ヒップやハムストリングスを非常にしっかりと鍛えます。

また、くびれが欲しいという方には、肩と背中、ヒップのトレーニングをしっかりと入れている傾向があります。

これは体のメリハリを作り、しっかりとくびれのラインや脚のラインを目立たせる効果があります。

日本人は「ただ細くする」ことだけにフォーカスして腹筋などもしていますが、腹筋だけでは丸太のような寸胴なラインが出来てしまいます。

男性をイメージすればわかりやすいですが、肩や背中(広背筋)の筋肉が程よく発達することにより美しいくびれのラインが出来ます。そして合わせてヒップがしっかりと発達してくるとさらにくびれにメリハリが出来、誰もが羨むくびれが出来上がるのです。

Muscular young male boxer standing on grey background

太もももこれと同じく、しっかりと発達したヒップやハムストリングスがあれば見違えるように綺麗なラインを作ってくれる部位に変身するかもしれません。

減らすことや削ることだけを考えるのではなく、「付けるところはしっかりと筋肉をつける」という効果もぜひ考えてみてはいかがでしょうか？

以下の写真は、太もも前も発達していますが、それ以上にヒップとハムストリングスが割合良く発達しており、非常に美しいラインを作っています。

Master Mindでは、ヒップアップトレーニングやくびれ作りのトレーニングも上記のことを踏まえながら、しっかりと筋トレに励んで頂いております。

太もも前のハリや太さ、くびれなどで悩んでいる方、上の写真のようなヒップラインを獲得したい方はぜひ一度ご相談ください。

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