恵比寿（渋谷・広尾・目黒近郊）パーソナルトレーニングスタジオマスターマインド、パーソナルトレーナーの栗原ひろのり（

最近、Master Mindに新しく導入しているツールがいくつかあるのでその紹介をして行こうと思います！

ケトルベルトレーニング

今回はケトルベル！！

あなたはケトルベル、と言われてその姿が浮かびますか？

下の写真の様なトレーニングツールがケトルベルです。

最近では、琴奨菊関のトレーニングで使用されたりクロスフィットブームなどもあり、ケトルベル自体を見たことがある人も増えていると思います。

ですが、使ったことや、どの様なメリットがあるのかはわからない方が多いのではないかと思います。

ケトルベルのメリット

ケトルベルは旧ソ連の軍隊を発祥とするトレーニングツールになります。

そこからアメリカに渡り、今や世界中でトップアスリートからトレーニング愛好家の間で使用されています。

ケトルベルのメリットはいくつもありますが、大きく分けると3つあります。

①　負荷の掛かり方が独特（ダンベルやバーベルとは異なる）

②　扱う重量が軽くても効果を出しやすい

③　一つあれば様々なトレーニングが実施可能

Master Mindでのトレーニング使用例

ケトルベルの導入で大きく加わるのが、シェイプアップ効果と身体の連動性の向上を目的としたメニューの増加です。

Master MindではコンディショニングとBIG3をはじめとしたウェイトトレーニングを行っていますが、有酸素マシンはありません。

その為、ボディメイクの減量期ではHIITやTABATAプロトコルなどのトレーニングメニューを、心拍数の向上、最大酸素摂取量の向上を狙って行って頂いていました。

そこに新たにケトルベルを組み込んで、更なるシェイプアップ効果を狙って行ける様になっています。

もちろんそれ以外にも、身体の連動性の向上を目的としたトレーニングで身体の使い方を向上させていったり、肩周りなどのダンベルだと効かせにくい部位へも刺激が入り易くなるので、目的に応じて様々な効果をご提供できる様になっています。

まとめ

夏も目前に迫ってきている現在、しっかりウェイトトレーニングを行うことと、食事管理＋心拍数を上げるトレーニングを上手く組み合わせることで夏に綺麗な身体を作ることができます！

ぜひウェイトトレーニングとケトルベルトレーニングにご興味がある方はご体験のお申込みをお願いします！

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