恵比寿（渋谷・広尾・目黒近郊）パーソナルトレーニングスタジオマスターマインド、パーソナルトレーナーの大河内 彩斗です。

皆さんは、普段の食生活でどんなことに気をつけていますか？

今回は食事の中でも積極的に取り入れていきたい食材についてお話させて頂きたいと思います。

栄養価の高い食材たち

『まごわやさしい・よ』

このワードを押さえていただくと、健康な身体づくりやダイエットをこれから始めて行こうという方にとってとてもいい影響を与えてくれる可能性が高まっていきます。

また、食事管理の方法として有効となる『PFCバランス』と呼ばれるものの設定、管理にも役に立っていきます。

この『まごわやさしい・よ』ですが、食材分類のことを示していて、それぞれがカロリーに対する栄養価(N/Cレート)が非常に高い食べ物になっています。

ま・・・納豆、グリーンピースなど（豆類）

ご・・・ごま、くるみ、栗など（ごま類）

わ・・・わかめ、ひじき、昆布、もずくなど（海藻類）

や：野菜（葉野菜、根菜）

さ：魚類

し：しいたけ

い：イモ類

よ：ヨーグルト（発酵食品）

これらの食材にはビタミン・ミネラル・酵素系が非常に多く含まれています。

現代においては、五大栄養素と言われるうちのこの2つが不足しやすい食生活になっていると言われております。

参考に日々の食事の目安にしてみてください。

ダイエット・ボディメイクはもちろん、健康であり続けるためにの食事はとても大切です。

色々な食事改善法があって、何から手をつければいいかわからない、、、

という方は、まずこの

『まごわやさしい・よ』

を参考にして日々のお食事の目安にしてみて頂けたらと思います。

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